Szabadtéri erőnléti edzések Tökölön

Alapelvek

• HIIT és HICT edzések vegyesen
• Mozgékonyság fejlesztés.
• Calisthenics
• Pliometrikus edzés
• Animal flows
• ROM fókusz
• Erőnlét, és szívósság.

Edzés tematika

• Bemelegítés, gimnasztika, gumiszalag, felfüggesztéses eszköz használatával
• Magas intenzitású mozgások (pliometrikus gyakorlatok, futások, ugrókötél, gyakorlatok gumiabronccsal, vödrökkel, kötéllel, stb.)
• Erőfejlesztés funkcionális edzés módszertanokkal, felfüggesztéses eszközzel
• Levezetés jógából származó gyakorlatokkal
• 3 hetente változó edzéstematika
• 2 havonta erő-állóképesség szintfelmérő

Mire jó ez?

• Általános erő-állóképesség fejlesztés (könnyebb lesz felmenni a 3. emeletre)
• Erőfejlesztés funkcionális mozgásokkal (könnyebb lesz feltenni a padlásra a festékes vödröt)
• Mozgékonyság fejlesztés (fogsz kézállást csinálni, és mászni, kúszni, mint gyerekkorodban)
• Erőnlét és szívósság (javul a kondid, az időjárási körülmények mentálisan edzenek)

Ízelítő a mozgásokból

Kinek szól?

• Eleged van a mesterséges környezetből, és a négy falból, természetellenes fényekből
• Szeretnél szívósabb lenni azáltal, hogy megérzed a természet hatásait (szél, eső, köd, hó, hideg, meleg, stb)
• Egészségesebb, teljesebb akarsz lenni
• Kíváncsi vagy, hogyan lehet mozogni, edzeni természetben, elsősorban saját testsúllyal
• Érdekel a kondipark, de eddig nem mertél lemenni
• Szeretnél visszatalálni a természetes mozgásokhoz, amire a tested képes

Mire készülj?

• Fókuszban alapgyakorlatok (fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás, stb), természetes mozgások (kúszás, ugrás, gurulások stb.), futómozgások
• Egyénenként eltérő, személyre szabott nehézségi fokok
• Időjárás. Lesz meleg, hideg, köd, jeges a rúd, vizes a talaj stb.
• Le fogunk feküdni a talajra, sőt, lesz mezítlábas edzés is
• Fejlődni fog az egyensúlyod és olyan gyakorlatokat is fogsz végezni, amit általános iskola óta nem biztos hogy csináltál.

Kinek nem szól?

• Az edzés egész évben tart, és csak extrém időjárási viszonyok mellett marad el. Szóval, ha zavar, hogy túl hideg, túl meleg, túl szeles stb. ….
• Lehet hogy koszos lesz a ruhád.
• Lehet, hogy nem lesz kellemes. 
• Igen, lehet, hogy fárasztó lesz.
• Igen, lesznek bogarak, meg szúnyogok is.

Jelentkezés